Đôi chân của bà bầu trong giai đoạn thai kỳ luôn có các cảm giác nặng nề, sưng ở cẳng và mắt cá chân, thường xuyên thấy như bị kiến cắn và chuột rút. Hiện tượng này là do tĩnh mạch bị sưng lên gây đau và mỏi chân. Để cải thiện tình trạng hãy tìm hiểu về Massage chân cho bà bầu.
Nguồn gốc massage chân cho bà bầu:
- Nguồn gốc của ngành massage có từ thời Hy lạp Ai Cập 3000 năm trước Công Nguyên.
- Thể loại massage đầu tiên là massage Thụy Điển.
- Đến năm 1880 thì massage bà bầu ra đời dựa trên những động tác massage của Thụy điển và được phổ biến rộng rãi từ năm 1990 trở lại đây.
Lợi ích của việc massage chân cho bà bầu:
- Tốt cho mẹ: Giúp giảm những triệu chứng căng thẳng, stress trong thời gian mang thai, giúp máu huyết lưu thông, giảm phù nề, cải thiện những cơn đau dây thần kinh, tránh chuột rút, căng cơ, cứng cơ. Những lo lắng cho bé yêu và sự thay đổi của cơ thể nhiều khi khiến mẹ bầu rất mệt mỏi. Vì vậy việc mát-xa giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn, thư giãn hơn và có được giấc ngủ dễ dàng hơn và sâu hơn. Mát-xa không chỉ giúp mẹ bầu giảm đi những khó chịu trong thai kỳ mà còn là sự chuẩn bị cho quá trình vượt cạn, giúp duy trì ổn định vóc dáng chuẩn sau sinh.
- Tốt cho thai nhi: Các động tác mát-xa không chỉ tăng cường sức khỏe của mẹ mà còn kích thích, tăng cường sự phát triển tốt nhất cho thai nhi.
Những loại tinh dầu để sử dụng massage chân cho bà bầu:
- Dầu dừa.
- Dầu oliu.
- Dầu gừng.
Nên tránh những tinh dầu có hương thơm quá cao.
Lưu ý: Những động tác massage cho bà bầu phải thật chậm rãi và nhẹ nhàng, từ từ gia tăng áp lực, các bước đầu đi chậm rãi, tăng dần ở giữa và cuối, đặc biệt đối với bà bầu càng không nên ấn huyệt.
 |
| Tinh dầu từ thiên nhiên |
Đôi chân sẽ thường xuyên bị mỏi và đau hơn khi về gần cuối thai kỳ, nên chăm sóc đôi chân cho bà bầu bằng cách ngâm chân vào nước ấm khoảng 15’ rồi massage chân để giảm bớt những cơn đau.
Tập thể dục đều đặn cho đôi chân cũng là một phương pháp giúp đôi chân thư giãn và hồi phục. Bà bầu có thể đi bộ nhẹ nhàng hay xoay bàn chân để giúp máu huyết lưu thông, ngăn ngừa các mạch máu bị giãn, làm cơ chân mạnh khỏe và đồng thời giảm tối đa những cơn đau.
Cơ thể bà bầu sẽ càng thấy mệt mỏi khi càng gần tới tháng sinh. Khi đó đôi chân sẽ trở nên nặng nề, bạn càng cảm thấy mệt mỏi, khó chịu hơn. Hãy cùng chúng tôi xua tan cảm giác khó chịu này bằng những động tác massage nhẹ nhàng như miết, vuốt, xoay bàn chân.
Quy trình massage chân cho bà bầu:
- Bước 1: Ngâm chân
- Bước 2: Massage chân: Khởi động trên khăn, massage
- Bước 3: Massage tay
- Bước 4: Massage đầu
- Bước 5: Lau lại bằng khăn ấm
 |
| Ngâm chân giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn |
Một vài động tác massage cơ bản:
- Mát-xa lòng bàn chân: Dùng cả hai tay giữ lòng bàn chân, dùng hai đầu ngón tay cái bóp nhẹ thật chậm rãi, dọc theo chiều dài của lòng bàn chân, từ gót tới các ngón chân.
- Mát-xa ngón chân: Dùng ngón tay cái chà nhẹ vào chỗ nhiều thịt, phía sau mỗi ngón chân, trong vòng 30 giây. Tiếp đến, túm nhẹ ngón chân út bằng ngón tay cái và ngón trỏ trong khi bàn tay còn lại cố định ở ngón chân cái. Thao tác lần lượt đến hết 5 đầu ngón chân.
- Mát-xa gót chân: Gót chân, chỗ vòng cong và phần thịt đệm, gần các ngón chân: Ôm bàn chân bằng cả hai tay. Dùng hai ngón tay cái massage theo hình vòng tròn nhỏ và bóp nhẹ vào vùng thịt đệm gần các ngón chân. Thao tác tương tự với chỗ cong và phần gót của bàn chân.
- Mát-xa mắt cá chân: Lấy bàn tay xoay tròn thành nhiều lần quanh mắt cá. Trải rộng lòng bàn tay, chà nhẹ vào lớp da phía trên và phía dưới mắt cá. Sau đó, bóp nhẹ theo đường dọc, từ mắt cá đến các ngón chân. Kết thúc bằng xoa bóp nhẹ nhàng bắp chân, từ mắt cá đến đầu gối.
 |
| Massage chân giúp lưu thông máu huyết |
Keyword: massage chan cho ba bau quan 7