Mẹ thường hay ép trẻ ăn. Tuy nhiên, điều này vô tình lại gây ra nỗi ám ảnh, sợ hãi của bé với thức ăn. khi một đứa trẻ thèm ăn tự nhiên, trẻ sẽ ăn ngon miệng, cảm giác vui vẻ và sẽ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Vậy làm sao để trẻ thèm ăn tự nhiên?
Cho trẻ ăn dặm đúng cách
Để việc ăn uống trở nên dễ dàng, các mẹ phải tập cho trẻ ăn dặm đúng cách, ăn từ ít đến nhiều, từ loãng sang đặc. không nên ép mà phải kiên trì tập cho trẻ ăn món mới nhiều lần trong ngày. Chế biến thức ăn phong phú đa dạng, bắt mắt, có nhiều màu sắc…sẽ kích thích trẻ thèm ăn.
Thực đơn đa dạng
Đây là một trong những lí do cực kì quan trọng để cải thiện tình trạng biếng ăn của trẻ. Theo đó, hãy linh hoạt với món ăn đa dạng cùng màu sắc phong phú, trẻ sẽ hào hứng khám phá, ăn ngon miệng hơn, dưỡng chất vì thế cũng sẽ được đảm bảo hơn.
Lên kế hoạch cho thực đơn
Bữa ăn không cần quá cầu kỳ nhưng phải cân bằng dinh dưỡng.
Cắt giảm ăn vặt
Không nên cho trẻ ăn vặt quá nhiều, nhất là những đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, kẹo, snack, nước ngọt... Hãy tập cho trẻ thói quen ăn đúng bữa. Nếu trẻ thèm ăn vặt, hãy cho trẻ ăn nhiều hoa quả, ngũ cốc, sữa…tốt cho sức khỏe của trẻ.
 |
| Thức ăn đa dạng |
Cho trẻ ngồi ăn chung với gia đình
Nên cho trẻ ăn đúng giờ, ăn các loại thức ăn phù hợp với lứa tuổi, không cho trẻ ăn vặt trước bữa ăn, cho trẻ ngồi ăn chung với gia đình, hãy để cho trẻ tự xúc ăn…nhưng cần phải cho trẻ tự quyết định việc mình ăn bao nhiêu là đủ. Được chủ động đáp ứng theo nhu cầu của cơ thể, trẻ sẽ được trải qua cảm giác đói - no, từ đó, sẽ tự điều chỉnh lại việc ăn uống của mình cho phù hợp.
Nhiều công trình nghiên cứu đã chứng minh khi được ăn chung với gia đình trong không khí đầm ấm, trẻ thường ăn được nhiều hơn, ngon miệng hơn, phát triển các giác quan và trí não một cách hoàn thiện nhất.
 |
| Trẻ ngồi ăn chung với gia đình |
Bổ sung thêm vi chất cho trẻ
Theo Viện dinh dưỡng Quốc Gia, Kẽm và Selen là hai vi chất quan trọng giúp trẻ ăn ngon miệng, tăng trưởng tốt và nâng cao khả năng miễn dịch.
Kẽm giúp duy trì, bảo vệ các tế bào vị giác, khứu giác và có vai trò vô cùng quan trọng trong việc thúc đẩy tăng trưởng. Còn Selen rất cần cho việc chuyển hóa i-ốt, sự tăng trưởng và hệ miễn dịch của cơ thể. Nếu thiếu Kẽm và Selen, trẻ sẽ bị biếng ăn do rối loạn vị giác, làm suy thoái quá trình phát triển và tăng trưởng bình thường của cơ thể.
Do đó, khi trẻ biếng ăn, cha mẹ có thể cho trẻ ăn nhiều các loại thực phẩm giàu Kẽm và Selen như cá, hải sản, tôm đồng, lươn, thịt bò trứng, rau, hoa quả… Ngoài ra, có thể bổ sung từ các chế phẩm dạng siro có chứa Kẽm và Selen nguồn gốc thực vật… để trẻ khỏe mạnh và thông minh.
Trẻ vận động nhiều sẽ thèm ăn
Giống như người lớn, khi hoạt động nhiều sẽ đốt cháy calories dẫn đến cảm giác đói và thèm ăn. Vì vậy, thay vì cho trẻ “tập làm quen” với đồ công nghệ như TV, Iphone, Ipad..hãy để trẻ tự do vui đùa, chạy nhảy nhiều hơn. Nếu trẻ lười vận động sẽ ảnh hưởng đến sức đề kháng và sự phát triển chiều cao và cân nặng khi trưởng thành.
 |
| Cho trẻ vận động sẽ mau thèm ăn |
Keyword: Làm sao để trẻ thèm ăn tự nhiên